Obudziłem się ok. 5:00. Ogarnąłem po cichu kawałek domu i o 6:00 byłem się dotlenić. Pierwszy z brzegu program interwałów z Impetusa, ale za to ze skakanką. Praca: bieg szybki, techniczny (jak na przebieżkach) - odpoczynek: marsz ze skakaniem przez skakankę (na zmianę lewa i prawa noga). Fajnie było. Po południu 10K. Byłem wczoraj w kinie na [...]
[...] bieganiu tak średnio. Miło (i to bardzo), ale niebyt wypoczynkowo. Nie miałem dzisiaj weny do treningu. Zjadłem, przespałem się i dostałem takiego kopa, że wysprzątałem pół domu, a potem machnąłem 500 swingów. Po treningu banan z jogurtem greckim. Potem jakaś sałatka i teraz jabłko na dobry sen. Za mało biegam. Zaczynam czuć kolana. To znak, że [...]
Ale zakręceni jesteście! Kiedyś biegałem (za nastolatka) boso po śniegu ale Próby samotnej kąpieli w przeręblu bym się nie podjął! Zimno strasznie odbiera mi siłę - gdy dłonie mi zgrabieją to nie potrafię przekręcić klucza w zamku drzwi wejściowych do domu (przy temperaturze bliskiej "0". Macieju - nie rób tego gdy jesteś sam!
[...] miałem mokre na wylot buty. Cała reszta to banał. Po prostu kaptur na łeb i przed siebie. Potem w deszczu 5 minut rozciągania (też przeżycie) i rytmu na 3 * 30" / 60" i do domu. Jestem pełen podziwu dla autora planu. Nigdy nie przyszłoby mi do głowy biegać po rozciąganiu. A to rewelacyjny patent. Swing wczoraj zrobiłem inaczej. Podwójnie z [...]
[...] pieczenie, gotowanie. Dzień bez treningu... I jeszcze dzieci miałem w komplecie u siebie. U mnie było podobnie. Z tym, że po drugim posiłku zrobiłam trening nóg, wróciłam do domu a tam już czekała "magiczna" karteczka ;-) Zjadłam i do dzieła, sprzątanie, pranie, prasowanie, dokumenty drobne babskie naprawy, głównie odzieży. Do gniazdek się nie [...]
[...] ,martwe ciągi-sztanga wyciskanie z podłogi-sztanga Drążek -rozprężenie kręgosłupa i praca nad bicepsem i najszerszymi. I masz kompletny trening siłowy bez wychodzenia z domu. Jak byś nie wiedział co z tych składników usmażyć to ci trochę podpowiem. Podziel sobie dni treningowe na tzw techniczny i siłowy. Techniczny- wyciskanie i rwanie [...]
[...] Do d... Po pierwsze: połowa rehabilitantów twierdzi, że to i tak g... daje. Po drugie za gorąco, przegrzewa się miejscowo noga, a przy kłopotach lepie schładzań, niż rozgrzewać. Po trzecie primo ;) niewygodnie. Odpuściłbym ten pociąg i w razie odpukać problemów marszem powrót do domu. Chyba że koniecznie chcesz coś robić, to może rower?
[...] łapczywie i po trochu). Koniec końców trzeba było zrobić dwa treningi obok siebie. JS 3 WL 95 x 1 x 3 MC 140 x 1 x 3 I tyle w temacie. Jak w masło. Z siłowni 300 metrów do domu, KaBanek 48 pod pachę i przed blok. S&S Support TH Swing 9 x 10 OA Swing (żałosny) 10L/10P Po swingach kilka zarzutów na obie ręce i spacer z Bestią nad głową. Pod [...]
Ja rozumiem że jak wieczorem wracasz do domu i siadasz na chwile do kompa to można cos napisać. Ale nie zawsze tak sie dzieje, ja pracuje w innym miescie przez 5 dni i nie mam neta wiec np jak tu robic wpisy :D ale nie spamujmy, ważne że chłopaki coś piszą i ćwiczą!
Mam wielki market rybny, na którym zaopatruje się większosć restauracji i sklepów w miescie, dosłownie 15 minut piechotą od domu. Tylko kurczę mają otwarte od 4 do 7-8 rano i nie mogę się zmobilizować do wstania tak wczesnie w weekend... %-) tym bardziej, że im wczesniej pójdziesz tym lepszy wybór ;-)
[...] na jakiś czas dochodzi troche węgli z owoców. No niby te carbo nietakie drogie a pewnie by sie przydało chcoaiżby dlatego , że czasem od miejsca gdzie ćwiczę muszę wracać do domu jakies 40 min . Z siłownią nie ma problemu bo mam 5 min drogi do domu , wiec tylko posiłek potreningowy- jest to 5 posiłek bo kończę siłownie zawsze w godzinach [...]
[...] przychodzi do szkoły -Jasiu przeczytaj swoja pracę -Cip,cip,cip -NIE ! źle! zmaż to gumką -nie mam -to tipeksem! -nie mam... -TO ZLIŻ TO! Jasio zlizał... -Przychodzi do domu, z wywieszonym językiem a tata sie go pyta: -czemu masz taki język? -gdybyś wylizał tyle CIP to tez byś miał taki język! Pani mówi do Jasia -Jasiu idź zetrzyj tablice [...]
[...] nie mogło, ponieważ Santos nie akceptował ofert Realu. Prezydent Santosu Marcelo Teixeira porozumiał się z Realem późnym wieczorem w piątek. Spotkanie odbyło się w jego domu. Real za gwiazdę reprezentacji Brazylii zapłaci ostatecznie 25 milionów euro. Santos otrzyma z tej kwoty zaledwie 60%, resztę bierze agent piłkarza. Entuzjastycznie na [...]
[...] w londyńskim klubie już w sobotę. - Co tydzień przyjeżdża do nas kilkunastu zawodników z Europy środkowej i wschodniej. Trenują pięć dni, a potem większość z nich wraca do domu. Trochę inaczej wygląda sytuacja, gdy jesteśmy przekonani co do wartości zawodnika. Wtedy zapraszamy go tylko na testy medyczne, jeśli te wypadną pozytywnie, podpisujemy [...]
[...] mówi,że drogo bo w Rzeszowie są tańsze,ale mi pasuje tam wszystko,godziny otwarcia,klimat, sprzęt no i mam gratis w tym aerobik i saunę(suchą i parową) więc dla mnie super Z resztą rodzice wolą mi dać na karnet niż miałabym wstawiać jakąś ławkę do domu, bo sama nie wiem gdzie miałabym to zrobić A to z sąsiadem dobrze Wam się na pewno ćwiczy
[...] aniołek z Pana... - Kiedyś byłem chuliganem. Ale dziś jestem grzecznym dzieciakiem. Na głupoty, nawet gdyby przyszły mi do głowy, nie mam ani czasu, ani siły. Jak wracam do domu po treningu, to nawet na baraszkowanie z moją dziewczyną nie mam czasem siły. Więzienie Pana zmieniło? - Zmądrzałem jeszcze przed odsiadką. Postawiłem na boks. A [...]
IRON FIST 4 już 5 listopada 2011 Wszystkich fanów sportów walki z przyjemnością informujemy, że kolejna 4 już edycja Gali IRON FIST odbędzie się 5 listopada 2011 o godzinie 19.00 w hali Szczecińskiego Domu Sportu przy ul. Wąskiej 16. W trakcie szlagierowo zapowiadającej się międzynarodowej imprezy obejrzymy na przemian 6 walk MUAY THAI i 5 MMA. [...]
"Moj Dom moja twierdza" powinno byc swietym prawem w kazdym kraju. Nawet jesli doprowadziloby to tego co ten pajac mowi to co z tego? Po co sie wlamujesz do cudzego domu? Dzien dobry powiedziec? Albo krasc, albo zabic, albo to i to. Jakby wiedzial, ze go moga odj**ac, nigdzie by nie lazl.
[...] W Polsce ważne jest przede wszystkim zmiany prawa jeśli chodzi o samoobronę, obronę konieczną. Włamywacz musi mieć świadomość, że może zginąć jeśli włamie się do mojego domu i urządzi rozróbę. Tak samo napastnik musi pamiętać, że czeka go ostry wpyerdol, gdy kogoś zaatakuje. Nawet jeśli będziemy mieli dostęp do broni to postrzelimy takiego [...]
[...] robić nima komu Ci co mogli już poszli w świat Ci co zostali robić nie chcą za psie pieniądze ( a rozdawnictwo jeszcze bardziej zniechęca do pracy ) Ukraina co zarobi to do domu wyśle a jak się trafi możliwość to sama pociągnie dalej na "Zapad" niema komu napędzać gospodarki a na koszta "rząd" ma jedyną receptę "docisnąć śrubę" tym nielicznym co [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
